Nathalies matupplägg
Mitt upplägg inför knallecupen i Borås
Fredag
Middag: Stekt potatis, bearnaisesås, kotlettrad
Lördag
Frukost: Macka med smör och skinka
Framme i hallen och innan första matchen: banan
2 matcher
couscoussallad (couscous, lax, tomat, morot)
1 banan och drickyoggi
1 match
1 banan
Middag hemma: Pasta med kyckling och grönsaker
Söndag
Frukost: Fil med havrefras
1 match
Pastasallad (kyckling, pasta, sallad, mozarella, tomat, morot, svamp)
mannafrutti
choklad
1 match
2 bananer
Några frågor som besvaras av mig om helgen:
Hur läng sov du på natten?
Natten till Lördag: 8 timmar
Natten till Söndag: 7 timmar
Hade du tillräckligt med ork under hela dagarna och på alla matcher?
Ja, de tycker jag absolut. Var inte trött någonting alls under hela helgen eller jo på kvällarna men de var ju för att man hade spelat så mycket på en helg.
Tycker du att du har ätit bra?
Man kan ju äta bättre men tycker inte att det är de bästa heller.
Vad hade du för känsla i kroppen efter maten och under match?
Kände mig faktiskt lite tung i kroppen efter pastasalladen med de släppte ganska snabbt ändå. Annars kändes de bra under hela helgen.
Skulle du välja något annat att äta till nästa gång?
Ja, skulle valt att äta mer grönsaker och frukt och skippa chokladen.
Har du alltid samma upplägg inför match/turnering?
Nej, brukar sova ca. 7 timmar innan men tänker inte så mycket på maten typ bara att jag inte ska äta massa onyttigt kvällen innan.
Någon helg efter bar de av mot Lecköcup
Fredag
Middag: Ris med köttgryta
Lördag
Frukost: Fil med havrefras och en macka med smör och skinka
1 match
1 banan och ett äpple
1 match
Pastasallad (pasta, kyckling, gurka, svamp och tomater)
1 banan
korv med bröd
macka med smör och skinka
1 match
1 banan
Några frågor som jag besvarar om lördagen:
Hur läng sov du på natten?
Natten till Lördag: 8 timmar
Hade du tillräckligt med ork under hela dagarna och på alla matcher?
Ja, absolut. Var inte så jobbiga matcher precis dock lite jobbigt när vi hade lång vila mellan match två och tre, så då blev man lite seg i början av match tre men de släppte efter ett tag.
Tycker du att du har ätit bra?
Jadå, men somsagt går ju att äta bättre mat.
Vad hade du för känsla i kroppen efter maten och under match?
Kände mig trött och tung i kroppen efter pastasalladen, korv med bröd, bananen och mackan.
Skulle du välja något annat att äta till nästa gång?
Ja, men samtidigt är de svårt att ha med sig mat och äta rätt en hel dag eftersom man spelar en delmatcher under en dag.